Problémy s mobilitou mohou postihovat různé části těla, ale některé oblasti jsou pro většinu lidí problematické častěji než jiné. Tato sklon k omezené mobilitě v určitých oblastech často souvisí s moderním, tedy sedavým životním stylem a nevhodnými návyky v našem pohybu, kdy vznikají různé dysbalance a podobně. Pojďme se podívat, které segmenty našeho těla jsou ke snížené mobilitě náchylné.

Krk

V dnešní době, kdy spousta z nás tráví značnou část dne před počítačem, je tzv. technologický krk běžným problémem. Toto může způsobit zkrácení a napětí v svalstvu na přední straně krku a oslabení svalstva na zadní straně krku.Tak vznikají svalové dysbalance, jejíž následkem můžou být jak bolesti v této oblasti, tak i časté bolesti hlavy.

Hrudní páteř

Sedavý životní styl a s tím spojené častý pobyt v pozici, která pro nás není úplně přirozená, obvykle s prohnutými zády, mohou vést k ztuhlé hrudní páteři a zkrácení předního svalstva hrudníku a samozřejmě ochabnutí svalů zad. S tímto problémem bývají často spojovány dlouhodobé bolesti zad.

Ramena

Omezená mobilita v ramenním kloubu může být důsledkem oslabení a nerovnováhy svalů, zejména svalů rotátorové manžety. Většina z nás nevyužívá ramenní kloub v jeho přirozeném rozsahu pohybu pravidelně.

Bederní páteř

Opět důsledek moderního způsobu života a nedostatečná aktivita mohou způsobit ztuhnutí a bolest v oblasti bederní páteře. Často je tento problém spojen se slabými svaly břicha a hlubokého stabilizačního systému.

Kyčle

Mnoho lidí trpí omezenou mobilitou v kyčelním kloubu a to díky dlouhodobému sezení a nedostatečnému protažení především flexorů kyčle a dalších přilehlých struktur. Kyčle a jejich mobilita mají velkou souvislost s bederní páteří a případnými bolestmi v této oblasti.

Kolena

Omezená mobilita kyčle a kotníku může mít dopad na kolenní kloub, protože to může způsobit nevhodné zarovnání a zvýšené namáhání kloubu. Koleno, jakožto kloub, který by měl být stabilní, často trpí díky špatné mobilitě kloubů, které s ním sousedí.

Kotníky

Omezená dorsální flexe (pohyb chodidla směrem k holeni) je běžným problémem, zejména u lidí, kteří tráví hodně času v nevhodné obuvi. Špatná mobilita kotníku souvisí se špatným držením těla. Toto může mít v dlouhodobém horizontu za následek bolesti všech kloubů, které se účastní stabilizace těla, včetně kolen, kyčlí a samozřejmě především zad.

Dostatečná mobilita je důležitá pro správné držení těla. Pokud máme snížený rozsah pohybu, nebo si špatným pohybovým stereotypem vytvoříme dysbalance, může to dlouhodobě vést k bolestem především zad, ale i jiných kloubů.

Pro zlepšení mobility v těchto oblastech je důležité provádět pravidelné cvičení zaměřené na právě tyto klouby. Důležitá je konzistentnost!!!!