Mobilita odkazuje na schopnost rozsahu pohybu v kloubech a svalové délky potřebné k provádění těchto pohybů.Správná mobilita je klíčovým předpokladem pro výkon fyzických aktivit, prevenci zranění a celkovou kvalitu života.Význam mobility je značný v mnoha oblastech. Jako příklad můžeme uvést následující

Prevence zranění

Dostatečná mobilita kloubů a svalů snižuje riziko zranění, protože tělo je schopno provádět pohyby v plném rozsahu bez omezení.

Výkon a efektivita pohybu

Správná mobilita může zvýšit výkon ve sportu a dalších fyzických aktivitách, protože tělo je schopno efektivněji využívat svůj pohybový potenciál.

Zdraví páteře a postury

Mobilita v oblasti hrudní a bederní páteře je nezbytná pro správné držení těla a prevenci bolestí zad.

Mobilita obyvatelstva České republiky

• Podle několika studií, které byly udělány v ČR, mají češi nedostatečnou mobilitou zejména v oblasti bederní a hrudní páteře. Toto může být pravděpodobně důsledkem sedavého způsobu života, kdy mnoho lidí tráví většinu dne sezením u počítače nebo televize.

• Dlouhodobé sezení může podle mnoha studií, které byly v této oblasti udělány, vést k zkrácení svalů a snížené mobilitě v kloubech.

Mobilita je klíčová pro zdravý a aktivní život. Ačkoli průměrný Čech může mít potíže s mobilitou kvůli sedavému způsobu života, je možné tuto mobilitu zlepšit pravidelným cvičením zaměřeným především na problematické oblasti.

Zdroje:

Page, P. (2012). Current concepts in muscle stretching for exercise and rehabilitation. International journal of sports physical therapy, 7(1), 109.

Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2011). A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. European Journal of Applied Physiology, 111(11), 2633-2651.

Wilke, J., Niederer, D., Vogt, L., & Banzer, W. (2016). Remote effects of lower limb stretching: Evidence for myofascial connectivity?. Journal of Sports Science & Medicine, 15(4), 664.

Nováková, L., & Richterová, B. (2018). Pohybové aktivity a sedavý způsob života obyvatel České republiky. Česká kinantropologie, 22(1).