Při hledání efektivních metod hubnutí se mnoho lidí s nadváhou obrací na intenzivní tréninkové programy, jako je CrossFit. Ačkoliv tyto tréninky mohou nabízet rychlé výsledky, je důležité zvážit potenciální rizika a vliv na zdraví jedince.

Vysokointenzivní intervalový trénink (HIIT) a programy typu CrossFit jsou navrženy tak, aby maximalizovaly spalování kalorií a zlepšily kardiovaskulární i svalovou kondici v relativně krátkém čase. Pro některé jedince s velkou nadváhou mohou tyto tréninky představovat zvýšené riziko, zejména pokud nejsou správně provedeny nebo pokud jedinec trpí komorbiditami, jako je hypertenze, kardiovaskulární onemocnění nebo ortopedické problémy.

Stres hraje klíčovou roli v procesu hubnutí. Chronický stres může vést k hormonálním změnám, které mohou zvyšovat chuť k jídlu a ukládání tuku. Vysokointenzivní tréninky mohou zvyšovat úroveň stresových hormonů, jako je kortizol, což může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti místo jejího snížení.

Přestože vysokointenzivní tréninky mohou nabízet rychlé výsledky v oblasti hubnutí a zlepšení fyzické kondice, je důležité pečlivě zvážit rizika, zejména u jedinců s velkou nadváhou. Chronický stres a zvýšené úrovně kortizolu mohou mít negativní vliv na snahu o hubnutí. Výběr bezpečnějších a méně intenzivních forem cvičení, spolu s podporou správné výživy a řízením stresu, může být udržitelnějším a bezpečnějším přístupem k hubnutí a zlepšení celkového zdraví.

Zdroje:

Thompson, W. R. (2015). Worldwide Survey of Fitness Trends for 2016. ACSM's Health & Fitness Journal, 19(6), 9-18.

Epel, E. S., McEwen, B., Seeman, T., Matthews, K., Castellazzo, G., Brownell, K. D., ... & Ickovics, J. R. (2000). Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat. Psychosomatic medicine, 62(5), 623-632.