Hubnutí je komplexní proces, který zahrnuje řadu tělesných a psychických reakcí. Stres může mít na tento proces významný vliv, a to jak pozitivní, tak negativní.

Jak funguje hubnutí:

Hubnutí nastává, když je tělo v energetickém deficitu, což znamená, že spálí více kalorií, než přijme. (Velmi komplexní záležitost, která skutečně není jen o počítání kalorií.) To vyžaduje kombinaci správné stravy, fyzické aktivity a adekvátního odpočinku. Během hubnutí dochází k mobilizaci tukových zásob, jejichž energetický obsah je využíván k pokrytí energetických potřeb těla.

Stres a jeho vliv na hubnutí:

Stres je stav, kdy se tělo dostává do režimu "boj nebo útěk", což vede k uvolňování stresových hormonů, jako jsou adrenalin a kortizol. Tyto hormony mají vliv na metabolismus a mohou zpomalit proces hubnutí.

Kortizol a tuková tkáň:

Kortizol má tendenci zvyšovat akumulaci tuku, zejména v oblasti břicha. Vysoká hladina kortizolu může také vést k zvýšené chuti k jídlu a zvýšené touze po tučných a sladkých potravinách.

Stres a emoční jedení:

Stres může vést k emočnímu jedení, kdy jedinci berou jídlo, jako způsob, jak zvládat stres a nepříjemné pocity. To může vést k nadměrnému příjmu kalorií a následnému přibývání na váze.

Zdravotní důsledky:

Chronický stres a neustálé vystavení vysokým hladinám stresových hormonů mohou mít negativní dopad na zdraví. To zahrnuje:

• Zvýšené riziko srdečních onemocnění

• Diabetes

• Vysoký krevní tlak

• Poruchy spánku

• Úzkost a deprese

I když může být stres motivujícím faktorem pro některé jedince, aby začali hubnout, dlouhodobý stres může mít negativní vliv na proces hubnutí a celkové zdraví. Je důležité najít způsoby, jak efektivně zvládat stres, a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. To může zahrnovat techniky relaxace, meditaci, pravidelnou lehkou až střední fyzickou aktivitu a dostatečný spánek. Pokud máte pocit, že máte se stresem skutečné potíže, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.

Zdroje:

Epel, E. S., McEwen, B., Seeman, T., et al. (2000). Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat. Psychosomatic Medicine, 62(5), 623-632.

Torres, S. J., & Nowson, C. A. (2007). Relationship between stress, eating behavior, and obesity. Nutrition, 23(11-12), 887-894.

Adam, T. C., & Epel, E. S. (2007). Stress, eating and the reward system. Physiology & Behavior, 91(4), 449-458.

Kivimäki, M., & Steptoe, A. (2018). Effects of stress on the development and progression of cardiovascular disease. Nature Reviews Cardiology, 15(4), 215-229.