Mobilita a strečink jsou dva pojmy, které jsou často používány ve světě fitness, rehabilitace a zdraví. I když mohou být někdy zaměňovány, odkazují na různé aspekty tělesného pohybu a flexibility.

Mobilita

Mobilita se týká rozsahu pohybu kolem konkrétního kloubu. V širším kontextu zahrnuje kombinaci:

Kloubní vůle

• To, jak daleko mohou kosti v kloubu fyzicky pohybovat bez omezení.

Elastičnost svalů a šlach kolem kloubu

• Tedy, jak mohou být svaly protaženy a jak se mohou přizpůsobit pohybu bez omezení.

Neurologická regulace

• Schopnost nervového systému kontrolovat a koordinovat pohyb.

Mobilita je komplexní a může být ovlivněna různými faktory, včetně zranění, svalových nerovnováh, zánětlivých stavů a vrozených strukturálních omezení.

Strečink

Strečink je technika nebo soubor technik, jehož hlavním cílem je prodloužení svalů a šlach ke zvýšení flexibility a snížení napětí. Existují různé formy strečinku.

Statický strečink

• Cvičenec udržuje konkrétní pozici, která prodlužuje sval, po určitou dobu.

Dynamický strečink

• Zahrnuje aktivní pohybování svalu nebo svalové skupiny skrze jejich plný rozsah pohybu.

PNF strečink (Proprioceptivní neuromuskulární facilitace)

• Kombinuje kontrakci a protažení svalů ke zvýšení flexibility.

Balistický strečink

• Zahrnuje pružné, rytmické pohyby k prodloužení svalu.

Rozdíl mezi mobilitou a strečinkem

Zatímco mobilita se týká celkového rozsahu pohybu kloubu a s tím spojených struktur, strečink je technika zaměřená na prodloužení svalů a šlach. Můžete mít dobrý rozsah pohybu (mobilitu) v kloubu, ale stále mít svaly, které jsou napjaté a potřebují strečink. Naopak, i když pravidelně provádíte strečink, můžete stále mít omezenou mobilitu v důsledku kloubních omezení nebo neurologických faktorů.

Důležitá je i rozdílnost využití v praxi. Zatímco mobilitu je vhodné provádět v podstatě kdykoli, včetně doby před tréninkem, pokud provádíte statický strečink před intenzivní fyzickou aktivitou, může to dočasně snížit svalovou sílu a výkonnost. Proto je obvykle doporučeno provádět statický strečink spíše po tréninku než před ním.