Téma, které je často diskutované v rámci sportovní medicíny a tréninkové fyziologie. Existují určité signály, které by sportovci neměli ignorovat, a které mohou naznačovat potřebu odpočinku nebo snížení intenzity tréninku.

Mezi tyto signály patří například přetrénování (Overtraining). Projevy jako neustálá únava, nespavost, snížená výkonnost a celková apatie mohou být příznaky přetrénování.

Jakékoli zranění nebo bolesti, které se zhoršují během nebo po fyzické aktivitě, by neměly být přehlíženy. Upravte svůj tréninkový program podle aktuálního stavu a pokud si to situace vyžaduje, dejte si pauzu, případně navštivte lékaře.

Pocit vyčerpání, který přetrvává i po odpočinku nebo spánku, může znamenat, že tělo potřebuje delší období regenerace.

Pokud bolest neustává nebo se opakuje stále ve stejných oblastech, může to být pro vás signál, že tělo potřebuje pauzu. Chronickou bolest se nevyplatí přehlížet.

Ztráta motivace nebo zájmu o sport může být známkou psychické únavy. Dávejte pozor na syndrom vyhoření. Pokud ztrácíte motivaci, zkuste na chvíli přesedlat na jinou aktivitu.

Časté nemoci nebo infekce mohou být známkou toho, že tělo je oslabeno a potřebuje regeneraci. Možná to se sportem přeháníte, co se intenzity týče. I sport vytváří na tělo stres a když je ho příliš, může to mít negativní dopad na imunitu.

Nepřehlížejte signály svého těla, jako jsou neustálá únava, zhoršený spánek, nebo bolest. Pokud problémy trvají delší dobu se stejnou, nebo větší intenzitou, konzultujte je s odborníkem.

Zdroje:

The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness

Medicine & Science in Sports & Exercise