Sport a fyzická aktivita jsou jedním ze základních pilířů zdravého životního stylu. Nezapomínejte ale dodržovat vhodné hygienické návyky, abyste předešli různým zdravotním rizikům. Pojďme si rozebrat několik hygienických zásad, které jsou spojené se sportem.

Jako první se podíváme na osobní hygienu. Sem spadají základní pravidla, která určitě znáte, ale neškodí si je připomenout.

Před a po tréninku si vždy umyjte ruce, aby se zabránilo šíření bakterií a virů.Po cvičení se nezapomeňte osprchovat, aby se odstranily pot a bakterie, které se mohou hromadit na pokožce a způsobovat infekce nebo nepříjemný zápach.Vždy používejte čisté sportovní oblečení a po tréninku je vyměňte za suché, abyste předešli podráždění kůže a vzniku plísní. Pokud se hodně potíte, nebo děláte kontaktní sporty, perte i sportovní oblečení na vyšší teploty.

Pokud se bavíme o hygieně, nesmíme vynechat sdílené prostory a vybavení.

Pokud používáte vybavení ve veřejném fitness centru, dbejte na čistotu a pokud je k dispozici čistící prostředek na to určený, neváhejte ho použít.Ve veřejných sprchách a šatnách noste vždy ochrannou obuv, jako jsou pantofle, aby se zabránilo plísním a bradavicím.Používejte vlastní ručníky a nikdy je nesdílejte s ostatními, abyste zabránili šíření bakterií.

Zvláštní pozornost, ve spojitosti s hygienou, věnujte zdravotním opatřením.

V případě drobných zranění použijte čisté obvazy nebo náplasti, abyste předešli kontaktu s vnějším prostředím. Pokud máte kožní infekce, je důležité tyto oblasti zakrýt a chránit, abyste zabránili jejich šíření.Zvláště u sportů, které jsou rizikové, co se zranění týče, mějte při sportovních aktivitách po ruce soubor první pomoci a ujistěte se, že obsahuje dezinfekční prostředky a čisté obvazy.Během chřipkové sezóny nebo v době výskytu jiných infekčních nemocí buďte zvláště opatrní a vyhněte se těsnému kontaktu s ostatními sportovci.

Dodržování těchto zásad hygieny vám může pomoci zůstat zdraví a zajistit, že vaše sportovní aktivity přispívají k celkové vitalitě a pohodě vás i vašeho okolí.