Od zkušenosti k EUDAMO

Ranní vstávání může být pro mnoho lidí výzvou, ale existuje řada evidence-based strategií, které mohou pomoci tento proces usnadnit. Zde...

Stimulace mitochondriální biogeneze (“množení” mitochondrií) a zlepšení mitochondriální funkce jsou klíčové pro udržení zdraví buněk a...

Mitochondrie, často označované jako "energetické elektrárny" buněk, hrají klíčovou roli v energetickém metabolismu těla. Tyto organely...

Mitochondrie jsou pro naše zdraví opravdu důležité. Pojďme se podívat na několik způsobů, jakými mitochondrie ovlivňují kvalitu života:...

Mitochondrie hrají klíčovou roli v energetickém metabolismu buňky, protože jsou hlavními místy produkce ATP, hlavního energetického...

Aktivační cvičení se často zaměřují na svaly, které mohou být "spící" nebo méně aktivní v důsledku našeho moderního životního stylu,...

Aktivační cvičení jsou specifické cvičení zaměřená na "aktivaci" určitých svalových skupin s cílem zvýšit jejich funkční schopnost a...

Nejběžnější zranění způsobené kloubní nestabilitou Zranění kolene Pokud jsou svaly kolem kolene slabé nebo nerovnoměrně vyvinuté, může to...

Kloubní stabilita je označení pro schopnost kloubu udržet své kosti v přirozené a správné poloze a odolávat nežádoucím pohybům či...

Stabilita těla v prostoru odkazuje na schopnost těla udržet se v určité pozici nebo kontrolovat pohyb, když je vystaveno různým vnějším...

Svalové dysbalance označují nerovnováhu v síle, flexibilitě nebo aktivaci mezi svalovými skupinami nebo mezi odpovídajícími svaly na...

Proprioceptivní neuromuskulární facilitace (PNF) je pokročilá forma protahování, která využívá reflexy a neuromuskulární odpovědi k...

Technika PNF (Proprioceptivní Neuromuskulární Facilitace) protahování je komplexní metoda, která využívá vzájemného působení nervového a...

SMR, nebo Self-Myofascial Release (samo-myofasciální uvolňování), je technika, která využívá tlaku k uvolnění napětí a bolesti v svalovém...

Self-myofascial release (SMR), česky samostatné myofasciální uvolňování, je populární technika používaná pro snížení svalového napětí,...

SMR trénink, neboli trénink s využitím metody Self-Myofascial Release, je technika, která se zaměřuje na uvolnění a masáž fascií a svalů....

Controlled Articular Rotations (CARs) jsou klíčovou součástí systému Functional Range Conditioning (FRC), a v praxi lze CARs využít k...

Functional Range Conditioning (FRC) je systém cvičení a metoda tréninku vyvinutá Dr. Andreo Spinou*, který se zaměřuje na zlepšení...

Lidé s hypermobilitou by měli být opatrní při výběru cvičení, aby minimalizovali riziko zranění a nepřidávali zbytečný tlak na své...

Hypermobilita je stav, při kterém mají jednotlivci neobvykle rozsáhlý rozsah pohybu ve svých kloubech. Tato flexibilita může být vrozená...