Controlled Articular Rotations (CARs) jsou klíčovou součástí systému Functional Range Conditioning (FRC), a v praxi lze CARs využít k rozvoji pohyblivosti, stability a ke zlepšení kontroly nad klouby. Jedná se o poměrně novou metodu, příbuznou kontrolovaným pohybům na zlepšení mobility. Má obrovský přínos pro naše fyzické zdraví, zdraví našich kloubů, správné pohybové vzory, pohyblivost, stabilitu, funkčnost a celkovou připravenost.

Jak využít CARs v Praxi

Ranní Rutina

• CARs lze začlenit do ranní rozcvičky, aby se aktivovaly klouby, zvýšil se průtok krve a pomohlo se tělu připravit na den plný aktivit.

Před Tréninkem

• Jako součást dynamického rozehřívání, CARs pomáhají "probudit" klouby a zvýšit jejich pohyblivost před intenzivním tréninkem.

Rehabilitace po Zranění

• CARs jsou nástrojem pro zlepšení rozsahu pohybu a snížení bolesti po zranění.

Zdravotní Benefity CARs

Zlepšení Pohyblivosti

• Pravidelné provádění CARs může zlepšit rozsah pohybu v kloubech a zvýšit celkovou pohyblivost.

Prevence Zranění

• CARs zvyšují stabilitu a kontrolu kloubů, což může pomoci předcházet zraněním, zejména při sportech vyžadujících velký rozsah pohybu.

Zlepšení Kontroly Kloubů

• CARs zvyšují neurologickou kontrolu nad klouby, což vede k lepší stabilizaci a nižšímu riziku zranění.

Zmírnění Bolesti

• CARs mohou pomoci snížit bolest a ztuhlost kloubů, zvláště u osob s artritidou nebo jinými degenerativními kloubními onemocněními.

Pro koho je CARs vhodné

Sportovci

• Sportovci využívají CARs k zvýšení pohyblivosti a prevenci zranění. Například běžec může používat CARs pro kotníky, kolena a kyčle k zlepšení pohyblivosti a snížení rizika zranění.

Lidé se sedavým způsobem života

• Ti, kteří tráví většinu dne sezením, mohou využívat CARs k zlepšení pohyblivosti kloubů a k prevenci bolesti a ztuhlosti, které mohou vzniknout při dlouhodobém sezení.

Osoby se zdravotními problémy s klouby

• Lidé trpící artritidou nebo jinými onemocněními kloubů mohou využívat CARs k udržení pohyblivosti kloubů a snížení bolesti.

Senioři

• Starší dospělí mohou využívat CARs k udržení pohyblivosti kloubů, zlepšení stability a prevenci pádů.

CARs poskytují univerzální nástroj pro zlepšení pohyblivosti, prevenci zranění a zlepšení celkového zdraví kloubů, a jsou vhodné pro širokou škálu jedinců, od vrcholových sportovců po seniory.