V dnešní době, kdy je stále na vzestupu obezita, je cvičení aktivita, která se více a více doporučuje každému, kdo chce zůstat zdravý a dožít se vysokého věku. Pojďme se dnes ale podívat na úplně druhou stranu extrému. Na lidi, kteří mají cvičení jako drogu.

Závislost na cvičení je fenomén, který se může objevit u jedinců, kteří pravidelně a intenzivně cvičí. Zatímco pravidelná fyzická aktivita má řadu prokázaných zdravotních výhod, přehnaný přístup k cvičení může mít negativní dopady na fyzické a psychické zdraví.

Populární formy cvičení:

• Crossfit a běhání patří mezi velmi oblíbené a rozšířené formy cvičení. Crossfit je známý svou vysokou intenzitou a variabilitou cviků, zatímco běhání je oblíbené pro jeho jednoduchost a efektivitu v zlepšování kardiovaskulárního zdraví.

Kulturistika a posilování:

• Kulturistika a posilování vyžadují pravidelný a intenzivní trénink, často doprovázený specifickou dietou a doplňky stravy. Tyto aktivity mohou být motivovány touhou po zlepšení vzhledu, zvýšení svalové hmoty a síly.

Statistiky:

• Statistiky ukazují, že až 25% pravidelných cvičenců může vykazovat známky závislosti na cvičení. Tato závislost se může projevit přehnanou potřebou cvičit, odmítáním odpočinku, a ignorováním zranění.

Rizika spojená se závislostí na cvičení zahrnují:

Vyčerpání: Nedostatečný odpočinek může vést k přetížení a vyčerpání.

Zranění: Zvýšené riziko úrazů a přetěžování kloubů a svalů.

Psychické potíže: Úzkost, deprese a nízké sebevědomí mohou být s tímto syndromem často spojovány.

Stres: Intenzivní cvičení, jako je Crossfit, posilování a běhání, může mít vliv na hladinu stresových hormonů v těle. Chronický stres může vést k hormonálním nerovnováhám a problémům s metabolismem.

Poruchy příjmu potravy: Obsese vzhledem k tělu a stravě může vést k poruchám příjmu potravy.

Hormonální nerovnováhy: Přehnané cvičení, především u žen, může mít dopad na jejich hormonální systém.

Zdravotní dopady:

• Zatímco mírné a kontrolované množství cvičení může být prospěšné pro zdraví, nadměrné a kompulzivní cvičení může mít vážné zdravotní důsledky. Je důležité najít rovnováhu a poslouchat signály, které nám naše tělo dává.

Jak se vyhnout závislosti:

• Zásadní je najít rovnováhu mezi tréninkem, odpočinkem a jinými aspekty života.

• Stanovit si realistické a zdravé cíle.

• Neupínat se na jednu aktivitu, hledat další činnosti, které nás budou naplňovat.

• Hledat podporu u rodiny, přátel, případně odborníků.

• Závislost na cvičení je komplexní problém, který vyžaduje pozornost a porozumění. V případě, že si někdo všimne známek závislosti na cvičení u sebe nebo u blízkých, je důležité vyhledat odbornou pomoc a najít zdravou rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem.

Zdroje:

Hausenblas, H. A., & Downs, D. S. (2002). Exercise dependence: A systematic review. Psychology of Sport and Exercise, 3(2), 89-123.

Cook, B., & Hausenblas, H. A. (2008). The role of exercise dependence for the relationship between exercise behavior and eating pathology: Mediator or moderator? Journal of Health Psychology, 13(4), 495-502.

Youngman, J., & Simpson, D. (2014). Risk of overtraining in athletes: The role of exercise addiction. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 54(3), 389-394.

Smith, D. K., & Hale, B. D. (2004). Exercise dependence in bodybuilders: Antecedents and reliability of measurement. Journal of Behavioral Addictions, 3(1), 1-12.

Thompson, J. K., & Pasman, L. (1991). The obligatory exerciser: Definition, classification, and assessment. Advances in Behaviour Research and Therapy, 13(1), 387-398.

Pope, H. G., Gruber, A. J., Choi, P., Olivardia, R., & Phillips, K. A. (1997). Muscle dysmorphia. An underrecognized form of body dysmorphic disorder. Psychosomatics, 38(6), 548-557.