Silový, neboli odporový trénink je velice důležitou součástí zdravého životního stylu napříč věkovými skupinami obyvatelstva. Již v mládí je to jakýsi vklad na dobu pozdější. Silový trénink má totiž ve vysokém věku celou řadu velmi zásadních benefitů.

• Pravidelný silový trénink může zpomalit nebo dokonce zvrátit ztrátu svalové hmoty a síly spojené s věkem, což je zvláště důležité pro zachování nezávislosti a schopnosti vykonávat běžné denní aktivity.

• Silový trénink může zvýšit kostní hustotu a snížit riziko osteoporózy, což je důležité pro prevenci zlomenin, zejména u postmenopauzálních žen.

• Odporový trénink zlepšuje inzulínovou citlivost a snižuje tak riziko vývoje diabetu 2. typu.

Silový trénink je neocenitelným nástrojem pro zachování kvality života v pozdějším věku. Sportovci, kteří pravidelně provádějí silový trénink, mají lepší svalovou hmotu, kostní hustotu a celkové zdraví v porovnání s nesportovci. Toto je důkazem toho, že aktivní životní styl a pravidelný trénink mohou mít dlouhodobé výhody pro zdraví a kvalitu života.