Fyzická aktivita má významný vliv na posilování imunitního systému, a to několika způsoby.

Zvýšení oběhu imunitních buněk

Cvičení zvyšuje krevní oběh, což pomáhá imunitním buňkám a dalším molekulám imunitního systému cirkulovat tělem efektivněji. Tím se zlepšuje jejich schopnost rychleji lokalizovat a bojovat proti infekcím​ (Harvard Health)​.

Snížení zánětu

Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit chronický zánět tím, že inhibuje produkci zánětlivých cytokinů a zvyšuje výrobu protizánětlivých cytokinů. Toto snížení zánětlivých procesů podporuje zdravější imunitní odpověď​ (Harvard Public Health)​.

Redukce stresu

Cvičení je efektivním způsobem, jak snížit stres a úzkost, což je důležité, protože chronický stres oslabuje imunitní systém. Snížením stresových hormonů, jako je kortizol, může pravidelné cvičení přispět k lepší celkové funkci imunitního systému​ (Harvard Health)​.

Podpora zdravého stárnutí

Fyzická aktivita může zpomalit některé aspekty imunitního stárnutí tím, že udržuje zdravou populaci T-lymfocytů, což jsou klíčové buňky imunitního systému, které bojují proti infekci​ (MedicalNewsToday)​.

Zlepšení mikrobiomu

Cvičení může také pozitivně ovlivnit složení střevního mikrobiomu, což je důležité, protože zdravý střevní mikrobiom podporuje silný imunitní systém. Změny ve složení střevní mikroflóry mohou přispět k lepší obranyschopnosti těla​ (Harvard Health)​.

Pro další detailní informace a studie o vztahu mezi fyzickou aktivitou a imunitou se můžete obrátit na vědecké články a přehledy, které jsou dostupné v odborných zdravotnických databázích a publikacích.