Sprchování po cvičení je důležité pro osobní hygienu, ale má i další zdravotní benefity. Zde je přehled důvodů proč se sprchovat po cvičení, a to jak z hygienických, tak i z hlediska podpory regenerace a obecného zdraví.

• Cvičení stimuluje potní žlázy a zvyšuje produkci potu, který může obsahovat bakterie. Sprchování pomáhá odstranit pot a bakterie z kůže a snížit tak riziko vzniku infekcí.

• Akumulace potu a mazu může také ucpat póry, což může vést k akné a vyrážkám. Pravidelné sprchování napomáhá vzniku akné předcházet.

• Bakterie na kůži rozkládají pot, což vede ke vzniku zápachu. Sprchování může eliminovat tyto bakterie a zanechat svěží pocit bez nechtěného zápachu.

• Kromě hygienických důvodů může mít sprchování po tréninku další benefity.

• 
  

• Kontrastní sprchy, střídání teplé a studené vody podporují krevní oběh a mohou tak napomáhat s regenerací svalů.

• Teplá voda sama o sobě může pomoci uvolnit napjaté svaly a snížit svalové napětí.

• Sprcha můžete pojmout také jako formu relaxace a nástroj na snížení duševního stresu, který máte po cvičení.

Je sprchování po cvičení vždy nezbytné?

Existují situace, kdy se můžete rozhodnout vynechat sprchování hned po cvičení, například pokud jste cvičili s malým úsilím (například čistě technický, pomalý a nenáročný trénink) a výrazně jste se nezapotili. Máte kožní problémy, které se horší s častým mytím, jako je ekzém nebo psoriáza.

Sprcha a péče o hygienu je důležitá nejen ze zdravotního a sociálního hlediska, ale může být i momentem, kdy ze sebe shodite stres a zrelaxujete tělo a mysl po cvičení. Je důležité poznamenat, že i když se rozhodnete vynechat sprchování bezprostředně po pohybové aktivite, je stále důležité udržet čistotu a sprchovat se pravidelně, aby se předešlo nahromadění bakterií a nežádoucím zápachům.