Chronický stres je dlouhodobá a opakovaná reakce na stresové události, které trvají kontinuálně a nedovolují tělu dostatečně se vzpamatovat mezi jednotlivými stresovými situacemi. Vzniká zejména v situacích, kdy je jedinec neustále vystaven stresorům, jako jsou dlouhodobé pracovní tlaky, nepříznivé rodinné situace, finanční obtíže nebo chronické zdravotní problémy.

Jaké jsou fyziologický dopady chronického stresu?

• Hormonální nerovnováha: Chronický stres může vést k dlouhodobě zvýšené produkci stresových hormonů, jako je kortizol, což může mít škodlivé účinky na tělo. Kortizol ovlivňuje metabolismus, imunitní funkci a zvyšuje riziko různých zdravotních problémů.

• Zánětlivé reakce: Chronický stres může přispět k chronické zánětlivé odpovědi v těle, což může být spojeno se zvýšeným rizikem různých onemocnění, včetně srdečních chorob, cukrovky a autoimunitních onemocnění.

• Poruchy spánku: Chronický stres může negativně ovlivnit kvalitu spánku a vést k poruchám spánku, jako je nespavost nebo přerušovaný spánek. Nedostatek kvalitního spánku může zhoršit stres a celkový stav zdraví.

• Psychické a emoční problémy: Chronický stres může vést k úzkosti, depresi, podrážděnosti, vyhoření a dalším psychickým obtížím, což může negativně ovlivnit duševní zdraví jedince.

• Dopad na zdraví a dožití: Chronický stres je spojen s mnoha zdravotními problémy a může mít vážný dopad na celkové zdraví a kvalitu života. Zvyšuje riziko různých chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, hypertenze, depresivní poruchy a další. Může také ovlivnit dožití zvýšením rizika vzniku život ohrožujících onemocnění a komplikací.

Fyzické projevy 

Zahrnují zvýšený krevní tlak, zvýšenou srdeční frekvenci, poruchy spánku, svalové napětí, zažívací problémy, sníženou imunitní funkci a další.

Další často se vyskytující problémy 

Jsou duševní a emoční projevy, které zahrnují úzkost, depresi, podrážděnost, neschopnost soustředit se, problémy s pamětí a další psychické obtíže.

Sociální a behaviorální projevy 

Mohou zahrnovat sociální izolaci, problémy v mezilidských vztazích, sníženou motivaci a zájem o běžné aktivity, závislosti na různých látkách nebo chování sebezničující povahy.

Je důležité hledat způsoby, jak efektivně zvládat a redukovat chronický stres, aby se minimalizoval jeho škodlivý dopad na zdraví a kvalitu života. To může zahrnovat změny životního stylu, cvičení, relaxační techniky, intervenci některých podpůrných suplementů, podporu sociální a případně i lékařskou intervenci.

Zdroje:

McEwen, B. S. (1998). Protective and damaging effects of stress mediators. New England Journal of Medicine, 338(3), 171-179.

Koolhaas, J. M., Bartolomucci, A., Buwalda, B., de Boer, S. F., Flügge, G., Korte, S. M., ... & Fuchs, E. (2011). Stress revisited: A critical evaluation of the stress concept. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 35(5), 1291-1301.