Fullbody silový trénink zahrnuje cvičení, která zaměřují na všechny hlavní svalové skupiny těla během jednoho tréninku. Na rozdíl od split tréninků, který se zaměřuje na specifické svalové skupiny během různých tréninkových dnů, fullbody trénink zapojuje celé tělo v rámci jednoho dne.

Výhody

• Pro začátečníky nebo osoby s omezeným časem může být fullbody trénink ideálním řešením, protože umožňuje trénovat celé tělo v kratším časovém úseku.

• Můžete trénovat svaly častěji během týdne, což může být progresivní pro svalový růst a sílu.

• Pokud nemůžete cvičit několik dní v týdnu, stále můžete udržovat kondici a sílu tím, že provádíte fullbody tréninky několikrát týdně.

• Můžete pravidelně měnit cviky a zahrnout různé typy pohybů pro celkovou rovnováhu a funkčnost.

Nevýhody Fullbody tréninku

• Pokud trénujete intenzivně, může být těžké trénovat celé tělo s vysokou intenzitou během jedné tréninkové fáze.

• Pro důkladné potrénování všech svalových skupin může trénink trvat déle.

• Pokud nezajistíte dostatečnou regeneraci mezi tréninky, může dojít k přetrénování.

Začátečníci by měli začít s lehčími váhami a postupně zvyšovat zátěž. Důležité je také dodržovat správnou formu a techniku cvičení a dát tělu dostatek času na regeneraci mezi tréninky.